[...] od podsumowania zacząłem. Dane liczbowe wskazują, że ilość tłuszczu Ci się zmniejszyła, spadków w mięśniach nie zaliczyłeś. Fajnie, bo niekiedy to czytałem, że przy redukcji to i w mięśniach są spadki. Znaczy się... mit obalony, jak widać nie musi tak być. Na zdjęciach różnice widać o wiele bardziej niż wynikałoby z liczb. Mięśnie stały [...]
[...] z przykładowymi jadłospisami i masakra. 5 posiłków dziennie, ale podliczyłam wszystko i jedna propozycja to 1600 kalorii, a najwięcej to 1800. 1800 to ja jadłam jak byłam na redukcji, ale mniejsza o to. Jeden przykładowy posiłek to jogurt naturalny z łyżką otrąb :)) Odniosłam wrażenie, ze w tych poradnikach jako źródło białka robi głownie chudy [...]
[...] marszu to ty przy swojej nadwadze z 1000 kalorii spalisz. Zwlaszcza na poczatku gdzie organizm nie jest przyzwyczajony do wysilku. > to przy mojej masie i tempie redukcji poprzez diete moze byc > nie oplacalne... Ruch jest oplacalny. Ruch jest ZAWSZE oplacalny. Pomijajac fakt redukcji, czujesz sie po prostu lepiej jak serce [...]
[...] przy takiej wadze to jakiś błąd w matriksie hehe Niektórzy tak wychodzą z niskim bf, nie każdemu pasuje taki wysuszony wygląd! Chodzi mi o twarz. Ja np. na każdej próbie redukcji od razu marnieję na twarzy na co mi wiele osób zwraca uwagę. Jeszcze jakbym ogolił łeb to wyglądałbym jak gość co ma raka %-) Twoje mięśnie aż się proszą o [...]
Z potliwoscia mialem kiedys ogromne problemy i bylo to wlasnie w tych czasach jak wazylem w okolicach 100kg. Byłem zlany potem nawet od siedzenia przy komputerze. Po tej redukcji wszystko dosc diametralnie sie zmienilo tzn w pewnym momencie przestalem sie pocic wogóle. Paradoksalnie tez na T3/T4 nie mam takiej potliwosci jaka bez hormonow tarczycy [...]
[...] Co do ilosci bialka w diecie ktos wyzej rzucil linka. 2,5g/kg na masie spokojnie wystarczy, niektorzy biora nawet 2g/kg i lepiej rosna i czuja sie na takiej dawce, na redukcji mozna dac 3g/kg. Duza ilosc bialka (powyzej 3,5g/kg) mocno obciaza nerki, poza tym wiecej niz 40-50g naraz imo nie wchlonie sie nawet na sokach. Na insie/gh i saa [...]
[...] na sile i masie robię progres intensywnością startując często z lekko zaniżonego pułapu, poprawiając siłę oraz robiąc priorytety na partie, które chce poprawić, a na redukcji staram się nie rozmienić na drobne siły i masy na bieganiu się nie znam, nie przeczytałem jeszcze żadnej mądrej książki w całości, więc tylko mędrkuję teoretycznie [...]
[...] Łydka 30 Wychodzi na to,że mam + w miejscach,w ktorych najbardziej mieć nie chialam ;/ czyli w brzuchu. Czułam ostatnio,że brzuch robi mi się większy. Wiem,że nie jestem na redukcji,ale wzrosty w tych miejsach też nie były oczekiwane. Zmieniać coś w diecie w związku z tym? Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-06 15:01:24 Zmieniony przez - [...]
Po pierwsze, na moje to za mało nawet jesz. Po drugie, nie próbowałeś się kontaktować z jakimś psychologiem, żeby się z tej anoreksji "wyleczyć", bo moim zdaniem taki stan nadal nie jest normalny. Na masie, Ty w ogóle nie powinieneś czuć głodu. Głód to nasz wróg, nawet na redukcji ;D
WYPELNIJ PROFIL! OK. UPORZADKUJMY TO TROCHE. ROZNE SA OPINIE NT. HMB I KARNITYNY, MOZNA SIE NIMI WSPOMOC ALE JA POSTAWILBYM NA DIETE I AEROBY. TLUSZCZE SA NIEZBEDNE, OK. 0,5-1G NA KG WAGI. TRZEBA KONTROLOWAC ICH JAKOSC I ILOSC. I NIE POPADAJMY W PARANOJE, ZE TRZEBA CALKOWICIE WYELIMINOWAC NASYCONE BO TO JEST NIEMOZLIWE. DOBRZE JEST ZASTEPOWAC JE [...]
Najpierw piszesz, że redukcja wyklucza branie kreatyny: Na redukcji pozbywasz się wody, a kreatyna to wręcz przeciwny proces. A jak Ci dwie osoby zwracają uwagę, że odchudzanie, to nie odwadnianie przed zawodami (z uwagą, że kreatyna nie zwiększa wody podskórnej), to jak zawsze odwracasz kota ogonem i udajesz, że czegoś takiego nie napisałeś, [...]
[...] zrobienia treningu z Wielkimi tego sportu - myślę ,że Bezcenne !!!!. Mamy już 19 zgłoszeń-jest miejsce jeszcze na 2 osoby Ważymy także Kolosa-sprawdzimy jego postępy w redukcji ,jest ,jak to mówi na diecie jeńca :) [...]
Małe podsumowanie, skończył się mój okres przygotowawczy na selekcję (2 miesiące redukcji). (jutro pre-selekcja) Na początku wymiary/dane http://img837.imageshack.us/img837/8184/pnhb.png Fotki Podglądowe (cudów nie ma:-), zarys brzucha mimo że mały to lepiej wygląda na żywo) http://img541.imageshack.us/img541/4995/6sf2.jpg Sprawnościowo do przodu, [...]
Ale przy redukcji najczęściej cardio kręci się z rana na czaczo lub po treningu siłowym. Chciałem pobrać tą książkę z neta ale byłem na play-ju, a ona 500 mg coś zajmowała. Jak ktoś ma może wrzucić te parę stron o których wspomniał Koniu ?
[...] 60 min aerobów, skoro można to sobie rozdzielić na parę części. Wszystko i tak weryfikuje dieta. Jak nie ma na co zwalić, to zwala się zawsze na trening, aeroby/hiit, a na redukcji, to dieta jest najważniejsza. Schudniemy i bez zbędnego ruchu typu siłownia/aeroby z odpowiednią dietą, ale będzie na pewno, to wolniejszy proces. Zmieniony przez - [...]
[...] uda :74cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia ale na pewno dużo z tego co widać na zdjęciach Aktywność w ciągu dnia : Obecnie praktycznie zerowa na redukcji na pewno się to zmieni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie godzina w tygodniu gry w tenisa. Teraz przy diecie na pewno będzie siłownia i aeroby . [...]
[...] zostawiam i potem najwyżej mniej dokarmiam, rozmnożyć też bym mogła, ale nie mam dla kogo dawaj z tymi wakacjami , odpoczynek się przyda ja wiem, ze się nie nadaję do redukcji właśnie przez psyche - redukcja dla sylwetki nie jest dla mnie odpowiednią motywacją (w ogóle ciężko mi tę znaleźć) a z czego - no wiesz, ja wiem i to najważniejsze [...]
[...] i to głównie robię no excuses :) lubię wysiłek dzięki no ja taki kryzys zawsze mam spac mi sie ciagle chce poza poniedzialkiem ale codziennie wstaje 5 lub 530 No ja tak samo :) wstaje o 5, ale na masie chce mi się ciągle spać od węgli na redukcji z reguły lepiej, Leon - przecież robi interwały, tylko po nogach samo aero ;-) dokładnie :-))
[...] PIĄTEK DZIEŃ 93 Dobry dzień, samopoczucie bardzo dobre, na treningu nic nie bolało oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
